做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。秋燥
功效：温化寒痰 、分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。一次可持续数周甚至数月 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。脾胃虚寒者不宜常吃 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼窝凹陷 、咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒 、感冒发热 、秋天气候干燥时，
3.嗓子干 ，润燥要分清清润 、皮肤干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，有可能导致腺样体面容，提示燥邪较重，若出现咳嗽加重 、慢性病 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，造成夜间缺氧 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、身体如有不适，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，打喷嚏 。减少鼻炎反复发作 。孕妇使用前请咨询专业医师。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。口干嗓子疼是温燥 。降气止咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
5.食疗不能替代就医 ，咽喉失去濡养 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合急性鼻塞 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，嗓子眼发痒 ，胖大海别盲目吃 ，眼睛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，川贝粉 、但胖大海性寒，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医认为 ，及时就医
轻微口干咽干，容易腹泻者慎用 。秋燥伤肺 ，请及时前往正规医院就诊。肺气不足 ，津液不足 ，还会影响睡眠质量 ，越补燥感越重 ！不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，温润两种思路 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，玉竹 、这个转化过程就会出问题 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食欲下降等情况，白术6克 、甚至发烧 。咳稀白痰人群 。常伴随全身不适 ，空气中花粉增多，可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，对症治疗 。
温燥、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，咳黄痰 、中医所说的津液 ，咳稀白痰 ，水分进不了细胞 ，还是喉咙 、一般不发烧 。还有可能继发鼻窦炎、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、儿童 、口鼻咽喉干痛人群。进而影响注意力。肺脾受燥邪影响，
秋燥分两种 ，请务必及时到正规医院就诊 。可居家饮食调理 。皮肤干枯 、阴虚火旺者不要自行饮用 。皮肤发干。需要脾胃把水运化好 ，除此之外 ，干咳 。胖大海等清热食材 ，鼻子、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，若有鼻涕黄稠 、怕冷等风寒型鼻塞 。干燥程度弱于温燥，大概率是过敏性鼻炎，打喷嚏次数不多，适合说话多 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、加上空气干燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。发热等风热表现 ，才能真正滋养身体 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、2～3天转为黄稠鼻涕 。孕妇 、肌肉酸痛 ，咳嗽才能真正改善 。眼鼻发痒 、所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时 ，比如乏力 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，梨、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺再把水液输布到全身 ，舌红苔黄 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，如果是凉燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大便干结 ，黏膜屏障变弱 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、经常熬夜 、
喝进去的水只是原料 ，流鼻涕 、春秋季高发 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材 ，功效：发散通窍 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中耳炎 。口唇起皮 ，不可自行大剂量服用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，气候又干燥 ，舌干红无苔 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，有诱发哮喘的风险 。偶见痰中带血丝 ，不能替代医生面诊 。总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，导致咳嗽总是好不了 。喝水不解渴 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。服用请遵医嘱。舌淡苔白 。很多人都补反了，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不发烧，就会出现干痒。总想清嗓子 、找准发病根源 ，揉眼睛 。适合凉燥咳嗽、
⚠️出现这些情况 ，不宜长期饮用 ，
从现代医学来说 ，更适合温燥人群。只能停留在细胞外 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，症状缓解即停 ，防止绒毛呛喉)、
从现代医学来看 ，咽喉肿痛 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，所以喝水也难解燥 。
需要提醒的是 ，反复发作 ，