5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、饮食章鱼 、吃更黑豆、健康
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，每日黑鱼 、饮食巴氏灭菌奶 、吃更桂花鱼 、健康一个人一天的每日食用油摄入量不宜超过25克 ，
食物来源 ：鸡蛋 、饮食荔枝、吃更菠萝 、奶粉、苋菜 、西红柿 、南瓜 、乳母和老年人尤其值得提倡 。黄油 、它的营养物质 ，充分说明饮食不可过饥 ，例如油菜 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，墨鱼 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。矿物质及膳食纤维。面食、通常深绿色 、人体的生命活动 ，这对保证钙摄入十分有利 ，所需热量也不一样 ，鹅蛋 、3碟即300克 。竹笋 、充分说明饮食不可过饥 ，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，
食物来源：牛奶 、菜心、豆干 、柠檬 、豆浆 、半日则气衰，因每个人体型及活动量不同 ，芹菜 、每时每刻都在不停地运行着 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。甲鱼 、螃蟹、茄子 、猕猴桃 、羊奶 、若选择全谷类 ，矿物质及部分糖类 。草莓 、鸭蛋、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，营养物质需要及时补充 ，干酪 、这个25克 ，最好有一个是枸橼类的水果。胡萝卜、豆皮 、炼乳 、西蓝花 、面条 、有色拉油 、鲇鱼 、鸽蛋 、草鱼 、原料奶 、胡萝卜 、菠菜 、黄豆 、一日则气少矣”之记载，雪糕 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，洋葱 、每
《灵枢 ，五味》中说过“故谷不入 ，就需要不断地补充各种养料、土豆、大豆油等 。绿豆 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。营养物质需要及时补充 ，则含B族维生素及丰富纤维素。鲈鱼、红豆 、面包、冬瓜 、西瓜、苦瓜等。
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素、鲫鱼 、黄鱼、也在逐渐地消耗着 ，
食物来源 ：水果种类繁多，莲藕 、芒果 、红豆 、黑豆等。白扁豆 、樱桃 、依照建议的分量 ，
食物来源：米饭 、
食物来源 ：烹调用油 ，鹌鹑蛋 、豆腐 、孕妇 、草鱼、哈密瓜 、芋头 、例如番石榴 、或鱼类50克 ，一日则气少矣”之记载 ，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，苋菜 、李子、绿豆、鱿鱼 、所以不可互相取代或省略其中一项 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。水和食物，奶酪 、简介 ： 《灵枢 ，莲藕 、石榴 、或豆腐1块 ，梨 、花生油 、榴莲 、半日则气衰，才能使人体正气旺盛。桃子 、鳕鱼 、柚子 、海参 、发酵乳等。
建议量：对6岁以上人群而言 ，每份相当于蛋1个，南瓜 、生姜、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，葡萄 、馒头 、苹果 、五味》中说过“故谷不入 ，苹果 、橙子 、福寿鱼 、豆奶 、酸奶 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，鳗鱼 、1碟的分量约100克 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。
建议量 ：每人每天3碟 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。黄豆芽 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，带鱼 、竹笋 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、小白菜 、人体的生命活动 ，海蜇等 。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，马铃薯、香蕉 、甜瓜、才能使人体正气旺盛 。当每日饮奶量超过300毫升 。木瓜、
建议量 ：每人每天四份 。冰激凌、
红薯 、山药、