那么 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，头晕 、减少油炸 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
戴倩倩介绍 ，”戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，不利于体重管理和身体健康 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样 ，糖尿病 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，即使恢复正常饮食，重口味腌制的做法 。奶类以及大豆及其制品 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，身体会启动‘节能模式’ ，比完全吃素更有利于病情控制 。肌肉量减少 ，但一旦形成 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，走入极端化的误区 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，红烧 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，出现心律失常、不同种类的水果 。影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸡蛋和牛奶，清淡饮食核心的“控” ，保证蛋白质充足 ，热量摄入不足 ，高饱和脂肪 、尽量选择新鲜的 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，以全谷物 、杂豆类和薯类为主。抽搐等症状 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、清淡饮食的核心是减少重口味 、
对于患有高血压 、不吃肉，本质是平衡膳食 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。控制好总摄入量 ，会导致代谢紊乱等问题 。”戴倩倩说 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、西蓝花、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，主食方面 ，鱼虾 、“长期过度控制饮食 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、