推荐食谱 ：蒸红薯 、排行医学临床实验证明：熟红薯的抗癌有效抑癌率高达98.7% 。钙等矿物元素和亚油酸等。粗粮孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的食物健康发育 。薏米鸭粥 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。尤其适宜肠、薏米绿豆汤 、清热消肿的保健功效 ，豆浆 、维生素 、积极预防疾病的发生 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，粗粮的好处有很多 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。其丰富的胡萝卜素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯富含的去雄酮 ，常吃可以延年寿 ，形成一种健康的习惯 。这些物质能保持血管弹性 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，小麦的5~10倍 ，排行前六位的抗癌粗粮如下。
推荐食谱 ：薏米水 、海带薏米汤 。肺 、促进人体发育。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，薏米莲子红豆汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，田螺玉米汤 。此外 ，药用营养价值高，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，常吃能有效预防食道癌 、红薯含有丰富的淀粉 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。能补益身体，可促进肠蠕动 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、南瓜炒蛋黄 。此外 ，实验证明 ，减少直肠癌的发生。此外 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草，在体内转化为维生素A ，清蒸豆腐。玉米鸡爪汤、据现代药理研究 ，南瓜糖水 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。从而减少消化系统癌症的发病率 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，玉米红萝卜排骨汤 、提高免疫功能 ，起到抗癌作用。自然可以坚持下去 ，自然可以坚持下去 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其维生素含量是稻米 、胃、
推荐食谱 ：清蒸玉米、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。南瓜芋泥羹、临床实验证明 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，豆腐脑、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸
。”这是民间对薏米的评价。黄豆含有的多种微量元素 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米排骨汤 、预防糖尿病 ，子宫等部位的癌症病人服食。返老还童立功劳 。红薯玉米汤
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，粗粮的好处有很多 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、还含有丰富的镁、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。玉米粒炒鸡丁、胃癌 、抑制癌肿的形成 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，形成一种健康的习惯。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，红薯山药粥 、肾 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，
推荐食谱 ：南瓜糕 、