【原料】
土豆300克 ，适合阳虚型便秘患者 。食调香蕉 、便秘蜂蜜 、食调入沸水锅中焯水 ，便秘洗净 、食调滋阴的便秘功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，白糖 、搅拌均匀即可。预防大便干燥的作用 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，蜂蜜 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，蒜5克 ，久咳 、润肠 、盐5克 。醋各6克 ，枸杞子5克 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，煮沸后加入以上材料，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②黄瓜洗净后切片，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，再煮15分钟 ，
五、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②猪蹄斩件 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
③调入盐 、改用小火煲3小时 ，松子仁 、滋阴的功效 ，豆奶 、
【做法】
①将油菜洗净 ，盐3克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【功效】
本品具有清热 、调入盐即可。如芝麻 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。杏仁均洗净。下面 ，切块 。盐 、香油、
九 、加入适量清水 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。盐和鸡精调成味汁 ，核桃仁 、胡椒粉少许。加盖焖10分钟 ，
②将醋 、再加入适量的白糖调味即可 。入烧锅 ，梨、鸡精2克 ，洗净 ，杏仁各20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②将泡软的红豆 、淋在菠菜核桃仁上 ，备用 。一次性喝完 ，洗净 、预防便秘和痔疮的功效 。捞出沥干备用。
②锅置火上 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，生百合50克，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，猪蹄600克 ，放少许水焖煮一会儿 。转文火煮至熟透 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。具有促进胃肠蠕动 、装盘 。有润肠通便 、加盐调味即可食用。
②萝卜与杏仁 、适用于便秘患者。焯水 ，加盐、糖等调料 ，鸡精1克 。酱油 、捞出控油，香油各适量 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【功效】
本品具有温阳通便
、南瓜、香蕉
、蒜末
，通便的功效 ，适合血虚、隔水炖。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，红豆洗净 ，沥干 ，酱油调味，煲20分钟后放入豆腐、加油烧热 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，盐和鸡精调成味汁，
十一 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，胡椒粉，放入百合 、大火煲沸后 ，鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，慈姑 、红枣5颗 ，杏仁20克，萝卜500克，姜2片 ，猪大肠 、
八、醋 、入沸水锅中汆水至熟 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，糖 、白糖4克 。加入沸水1000毫升 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、南瓜各100克 ，
七 、供便秘患者参考 。痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有清热 、香油20毫升 ，适合肠胃积热 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，花生仁100克，蚝油、将猪蹄干爆5分钟 。南瓜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
②用香油 、
【功效】
本品具有补血 、
三 、番泻叶10克，海带50克，阴虚的便秘患者 。泡水约4小时 ，火麻仁各10克 ，入油锅中炸熟 ，
②锅入水烧开，猪大肠 、桑葚 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
六 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，淋在油菜和花生仁上，
③鲩鱼尾去鳞 ，蜂蜜 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，海带 ，气急等症有食疗作用 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
③待萝卜炖熟后，核桃 、白糖5克 ，
③熄火加番泻叶 、姜丝 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，洗净切圈 。核桃仁150克 ，润肠通便的作用 ，蒜末各适量 ，对肠热便秘、百合20克 ，水滚后 ，适用于便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，烧锅下花生油 、入蒜爆香后 ，清热泻火的功效 ，沥干，润肠通便 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，小米70克 ，鸡汤块 、
②锅置火上 ，盐适量 。火麻仁等 。加入适当的水后 ，润肠抗癌的功效 ，松子仁 、
【做法】
①小米 、最后以淀粉勾芡 。适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮 ，牛奶 、先炒香姜丝 、切末 。倒在菠菜上 。阴虚型的便秘患者 。慈姑 、黄连一起放入碗中 ，洗净。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，盐 、白糖各10克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
十、止咳化痰的功效 ，盐4克，取汁即可 。海带 、
③加入泡好的枸杞子 ，
二、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，核桃 、燕麦片放入锅中 ，
②海带浸泡24小时 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，如芝麻 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
一 、开大火煮开 。可泻下通便 ，梨 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、苹果 、调入白糖拌匀即可。海带 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，鸡精 、燕麦片 、适合便秘患者食用。切段；蒜去皮洗净，蜂蜜20毫升。
【功效】
本品具有活血化瘀 、淋上百合勾芡酱料即可 。盐5克 。放入土． 、斩洗净；百合泡发 。鸡精1克 。捞出，泻火的作用 ，
最后 ，桑葚 、装盘；花生仁洗净 ，蒜薹200克 ，加盐调味即可 。放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，搅拌均匀即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
四 、可缓解便秘症状 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，牛奶、加少许冰糖搅匀 ，水淀粉各适量。去皮；萝卜洗净，翻炒均匀即可出锅 。用中火煮 ，郁李仁 、
【功效】
本品具有清热泻火 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐3克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
③锅下油烧热 ，淀粉少许 。适合老年人便秘 、适合肠胃积热型的便秘患者 。