专家建议 ，收心不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜，呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉。吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时，”徐立然说 。提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机，开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅，身体疲劳 、把作息 、把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，少喝含糖饮料。假期里大鱼大肉吃得多，减少油腻和辛辣，全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，“如果时间紧张，可以选择安静环境，做到心中有数，改善睡眠 ，
除了作息和心态调整外，节后不妨让肠胃也“减减压” 。放松身心 。
多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，