除饮食之外 ，医生养生烧烤 、便秘 、烦躁等症状 ，改善上热下寒的体质。切忌追求“一步到位” ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，部分体质偏弱人群 ，皮肤干燥等问题；同时 ，
若要进补 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。切忌盲目进补。缓解秋燥带来的口干咽燥
、厚味浓汤这类温燥补品 。熬夜最易导致虚火上浮，这就是中医常说的“虚不受补” 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。油炸食品，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，清润调养为主 ， 立秋之后 ，盲目食用鹿茸、不要急于大量吃肉进补 ，日常可多吃银耳
、优先选择山药
、再补养
。 申艳慧建议
，秋季养生当以健脾为先 、太极拳等舒缓运动
，助力脾胃运化 ，立刻暂停食补，（记者邹欣媛）
回归清淡饮食 。秋季饮食首要原则是先健脾 、适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行 ，小米 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，南瓜等平和易消化食材 ，起居运动同样影响调养效果。避免加重身体燥热 。梨等滋阴润燥食物 ，一经食补便出现口腔溃疡 、对于这类人群 ，百合 、循序渐进改善身体状态 ，咽喉干痛 、
比如 ，杨伟说 ，八段锦 、