11练习 。走出内向的羞办外表，
这是动不动脸内向及社交恐惧的最重要一点 。
” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。红害常问自己有多想改变—不是羞办每个人都能变外向 。
打球! 这是动不动脸很棒的认识新朋友方法 ，别为了让别人喜欢你而做不喜欢的红害事 。研究显示这就是羞办为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因 。不要跟自己说应该变成他们 。动不动脸你就会有朋友的红害 !
每次进入红色危险区域就要记住 。
克服害羞是羞办很大的任务 。你可以只让表情更友善就好 。每个人在人格理论上都有 *某地方* 是害羞的从内向变外向|内向 和 成为外向的人|外向 。就算你看起来很蠢 、
花时间看看自己 。
记住你不必一直改变外表 。
7把注意力往外而不是往自身 。这篇文章将帮你克服许多困难 。记住 "罗马不是一天造成。试着每次谈话谈久点 。 当你习惯了就可走下一步。不如看开点接受缺点 ，这会让你有自觉性并继续恶性循环下去。说出你心里想的 。但还想变得更自在及有安全感 。时间久了 ，与其在乎自己害羞或说错什么话 ，其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步 ，你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈。
和人交谈! 不这么做你会后悔 。 试着自己去看电影 。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上 。你就会改变e 。不要聊自己 。
别为了变外向而做太极端的事 ，你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。
上鲜艳的妆 。
6“慢慢来 。很傻或很逊。大多数内向者不会故意这么做，表现你的运动天分!
参加社交社团球类 、
不要太过头 。要有耐心 ，
认识人是克服害羞的好方法 。试着在至少在晚上结束前认识一个人 。
找找热门话题来聊，"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决 。
也许要花一点时间 ，社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信 。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度 。
10要真诚 赞美别人|赞美 。不断告诉自己是个失败者，你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天 。若还是没用 ，试着自信地微笑及注视他人的眼睛 。扭曲的观感是事情的罪魁祸首 。虽然好像会注意力不集中但其实不然 。
有人无法单独出门 。
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。
注意事项
想一句话来让自己不要害羞 。明天就会口若悬河 。不是这样的 。不断交谈，
朋友的支持是很重要的。请他们介绍更多人给你认识 。有他们的依靠是很好的 。
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的方法 。不要害怕尝试新事物 。
2想想:
你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话、容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法。
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景 。而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣 。
你是内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞。
9表现你的才华 。不管别人看法自在地大声说出来 。时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力，若害羞的人说话大声点是很有效的 。让你的衣橱充满鲜艳衣物 。粉色系会带给你一些光泽 。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。 聊自己会很无聊!
最重要的就是说出口 。 不要想今天害羞 ，
警告
最后 ，一直假装到成功为止!
5练习说话 。你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近 。
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识 。事实是 ，
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表。在脑中想想这句话 ，你可以用以下这句。黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止 。方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度
。事情就不会可怕或太难
。表达你的感觉 、
4看起来平易近人 。
穿着鲜艳衣服
。
1诊断你的害羞程度 。事情就不会可怕或太难 。表达你的感觉 、
4看起来平易近人 。
穿着鲜艳衣服 。
这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。从穿黑色 、红色及蓝色到绿色 、别人都忙着自己的事才没空理你。要友善很快地 ，一开始用 "我喜欢你的上衣 。"趁着还有机会快说出口" 。
3多接触外界 。 [[做自己] 永远别让他人批评你 。例如你无法继续谈话 ，就想想你原本想说什么但没说的 。黄色及橘色 。让人知道和你聊天是没问题的 。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友) 。