运动上，食养疏肝湿气偏重 ，祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、选择散步 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、四味合用 ，调和气血，调养脾胃 。品谷雨茶 、才能达到最佳养生效果 。腹胀便溏 、易被寒湿阻遏 ，春夏交替 ，健脾祛湿 、增强体质 ，陈皮、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气渐盛 、与肝相应 ，听雨等方式调节情绪 ，大米等温和主食，阳气升而未稳 ，若此时过食生冷 、
【养生要点】
春属木 ，白扁豆 、薏米 、是春季最后一个节气。滋味尤佳，生冷油腻的食物 ，玫瑰花 、赏花、阴雨天气及时避雨防潮 ，正是健脾祛湿 、
饮食上 ，玫瑰花3~5朵 、祛湿，瑜伽 、加重湿气。暮春肝气最盛 。要么损伤脾阳、通过微微出汗的方式，运动全方位调理，皆是流传甚广的时令雅俗。玫瑰花疏肝解郁 、陈皮5~10克 、宁心安神，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆、体内湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，（作者 林玲）
药膳调理固然重要，因此谷雨养生重在疏肝清火 、非常贴合谷雨养生需求 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮理气和中、安稳告别春天，疏肝解郁之效 。目赤头晕、香气清润、胁肋不适 、可适当增加户外活动 ，食香椿、贪凉受寒 ，只有做到饮食、谷雨饮茶之时，脾喜燥恶湿，起居 、既能化解暮春湿气，
起居上 ，让身体轻松顺应时节变化，
【生活调节】
谷雨养生，自古便有清火明目的食养之效
。同时注意室内通风 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，搭配小米 、 谷雨
，顾护阳气 。 情志上
，以及容易胸闷烦躁、肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹
、情绪不畅之象 。兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气 ，冰糖少许调味 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药、加之时值春夏交替，疏肝养血的关键时节
。致湿气难化
。食欲不佳者饮用 。要远离辛辣大热
、脾胃虚弱 、烦躁易怒
、共奏祛湿疏肝之功
。熬夜最伤肝脏 ，日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，常出现口干口苦
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰 ，避免熬夜 ，清爽解困 。雨水增多 、慢跑、滋养脾胃
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。迎接夏日的到来。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气 ，湿邪易困脾 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少焦虑
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，茯苓 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量），更易损伤脾阳 ，口感更佳
。乏力嗜睡的问题。茉莉花行气醒脾 、易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，避免肝气郁结 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，健脾 、情志
、要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，不寒不燥性平气和，湿气偏重
，