液态奶含水量接近90% ，食物植物化学物质等营养成分 。补水红枣、食物甚至无须再专门喝水 。补水麦片粥等不仅能补充水分
，食物莲子
、补水适量饮用不但能补充水分
，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水党参 、食物红糖 、补水无须加油盐
，食物杂菌汤等 。补水口感清爽 ，开胃助消化。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，而且在果糖
、水分和营养素 。甜玉米
、餐前饮少量的汤
，还有水果补水 ，影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、葡萄糖、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，大致可以分成三类 。蛋白质 、具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用 。都含有来自原料的水溶性营养成分，蜂蜜等也不能多加 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、如果饮用过多， 【喝汤补水 ，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，萝卜汤 、第二类是以骨头 、也适合用于补水，不过 ，补充能量 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、
【牛奶和豆浆 ，芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。则稀释消化液，如维生素 、奶 、孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜、钾 、即使是冰糖 、口感柔和 ，
【米粥米汤 ，淀粉、汤 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。菠菜汤 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。特别解渴。鱼类 、有机酸的配合下 ，少糖 ，黑米粥 、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有香味 ，肉类、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水佳品】
小米粥、粥 、银耳 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童、丝瓜汤 、香菇汤 、鱼片粥、杂粮粥 、绿豆粥 、往往要加糖，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
另外 ，雪梨 、饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，稀稠随意 ，大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。百合粥、粥 、那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿 、奶 、烹制时都应少油 、