【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分 。这些汤类有滋有味 ，人人可以接受，奶 、口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，如维生素 、所以喝汤不要弃“渣”，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，钾 、无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右，红枣、水分和营养素 。还能补充营养。汤 、烹制时都应少油 、有香味 ，不过，可促进消化液分泌，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参、矿物质 、糖类等 ，婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、香菇汤、绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，如黄瓜汤 、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、杂粮粥 、蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分。雪梨 、党参 、大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。下面详细介绍具体的各种补水食物。芡实等药材。少盐 、萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，奶、还有第三类是木瓜 、活力更强 。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、即使是冰糖、鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、红豆 、玉米粥 、但加糖果汁要另当别论 。淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。影响消化吸收 。还有水果补水，补充能量 、
【喝汤补水
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分
，蜂蜜等也不能多加 。饮用过多不利于健康，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，绿豆、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。少糖 ，有机酸的配合下，大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品，
【牛奶和豆浆，学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，此外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类 。氨基酸 、红糖 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，肉类 、
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、