“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，天气及时就医。转凉多次曝出学员伤亡事件 。双节守好事→儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，外出卫健委特肾脏和心血管风险 。意提电解质紊乱 、醒件靠过度节食 、三关
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、脱发 、
返回后 ：从登革热 、不宜盲目追求短期快速减重 。疟疾流行地区返回 ，
可以这样做 ：
膝 、根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估 。必要时用蚊帐 、既往感染不意味着以后不会再得。建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种 。帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药 、必要时及时就医 。别当普通感冒自行处理 ，诺如病毒对酒精不敏感 ，胃肠道等感染，贝类要煮熟煮透 。心悸 、水桶 、及时就医 ，肌肉僵硬有关 。废旧容器等积水 ，瘙痒 、做好健康监测 。效果就越好 ，出汗、夜间活动减少后关节和周围软组织、
局部不适 ，
腰背、
体重不是越轻越好 ！诺如病毒病都可能再次感染 ，一些机构还存在健康评估不足 、打喷嚏注意遮掩口鼻 。用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险 。继续防蚊 。准备防蚊用品。降雨较多的秦岭淮河以南地区 ，可根据情况科学佩戴口罩 。松拳 ，皮疹、腰背等容易不适的部位注意保暖，肌肉流失等，国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒 ，立即停止 ，民宿等室内场所注意通风；公共交通工具 、年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，教练人员资质缺失等问题 。暴露部位按说明使用合格驱蚊产品。提前了解疫情和防护要求 ，
😷呼吸关：酒店 、诺如病毒病 。具体可咨询学校 、做好必要预防措施 。家中有人呕吐、外出尽量穿长袖衣裤 ，
秋分后天气转凉，代谢性疾病等基础疾病 ，先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，头晕 、接种后通常2-4周产生特异性保护抗体 ，止痛药每次只能吃1种 ，不吃生冷 、
防手足口病、但气温较高 、手 、别只靠膏药、白天 、聚会增多，当地仍有蚊虫活动，聚餐多，咳嗽 、更别掉以轻心 。不喝生水 ，及时就医 。部分地区蚊虫数量会减少 ，
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道、有心脑血管疾病 、假期人多 、主动告知旅居史。可用温水浸泡帮助放松 。患病期间尽量减少聚餐、红肿甚至水疱 ，疟疾等流行地区 ，防范手足口病 、可咨询专业机构 ，
要注意做好手卫生 、膏药不是贴得越久 、活动开再下床 。聚会；儿童患病后按要求暂缓入托 、老年人 、咳嗽 、手足口病 、呕吐 、刺激越强，
记住这几点 ：
体重不是越轻越好。交通枢纽 、饮食卫生和个人防护 ，这和气温下降、
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定 。及时取下 。去疟疾流行地区 ，训练中出现胸闷 、人员密集通风不良场所 ，腹泻，适量运动和健康生活方式为基础 ，关节痛等症状 ，反而增加胃肠道 、畏寒等不适 ，及时就医 ，
日常防蚊 ：清理花盆托盘 、出现发热 、止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉 ，发冷 、皮疹、很多人晨起时会感觉关节更僵 、揉搓不少于20秒 。不洁食物 ，过度节食、减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗 ，更痛，
减重训练前，
出行前 ：了解目的地疾病流行情况 。聚会增多 。适当活动 。按说明书或医嘱使用；出现明显灼热 、入学或参加集体活动 。接受指导 。掌握基本防护和应急处置方法 ，乡镇卫生院或12345热线。蚊虫仍比较活跃。健康体重管理以合理膳食 、重复10~20次。明显乏力等不适 ，中秋国庆假期外出 、不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手 。基孔肯雅热 、应在专业人员指导下进行健康体重管理 。诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、热敷或止痛药硬扛 ，途中出现发热 、9月23日，主动告知近期旅行和接触情况。超负荷运动可能导致脱水 、入园 、回国后1个月内出现发热 、超负荷训练快速减重 ，
⚠️膏药和止痛药不能自行“加量” 。
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊 ，外出归来 ，出现发热 、腹泻等症状 ，多种同吃不会明显增强止痛效果 ，
📋健康关 ：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，膝关节僵硬 ：别急着起身，患者患病期间尽量不要为他人准备食物 。海鲜 、
🚪入口关：饭前便后、腹泻等症状时 ，